Мы и наше мышление

Cogito, ergo sum – Мыслю – значит существую
Рене Декарта
Мозг – это орган, которым мы думаем, что мы думаем

Мы и наше мышление…
Что такое МЫ более-менее понятно… Хотя и не однозначно.
А что такое МЫШЛЕНИЕ? Здесь все гораздо сложнее.
Но в любом случае, мышление – это то, что отличает нас от животных, у которых психическая деятельность определяется инстинктами и рефлексами.
Продуктом, наиболее заметным первичным результатом нашего мышления являются мысли – часть из них мы осознаем, большая часть проходит мимо нашего осознания

Ежедневно нас посещают разные мысли.
В общем шуме есть мысли, оценивающие нас самих. И есть мысли, оценивающие окружающих нас людей и происходящие вокруг события – эти мысли, в конечном итоге, являются проекцией нашего отношения к себе.
Есть мысли позитивные – “все прекрасно!”, “успех”, “здоровье”, “счастье”.
Есть негативные – “паршиво!”, “неудача”, “провал”, “болезнь”, “несчастье”.
Оценивали ли вы когда-нибудь соотношение этих мыслей у себя?
В США было проведено исследование – (американцы вообще любят проводить всякие исследования и эксперименты – его суть заключалась в измерении соотношения позитивных и негативных мыслей у представителей разных социальных слоев и групп: их просили наговаривать на диктофон все то, что они обычно говорят самим себе в своем внутреннем диалоге.
Как вы считаете, каким было соотношение позитивных и негативных высказываний?
У обычных людей, ничем не примечательных, на 500 оценок в свой адрес в среднем приходится 50 позитивных мыслей и 450 негативных – 90% негативных мыслей.
Это в среднем… примерно за час…
А как Вы думаете, у кого оказалось больше позитивных мыслей у людей успешных или у неудачников – наркоманов, безработных, бомжей?
Для сравнения:
- у наркоманов и алкоголиков на 5 позитивных мыслей приходится 495 негативных;
- у успешных людей примерно поровну – 250 на 250.
Наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением – между реальными событиями и нашими мыслями о событиях, которые уже прошли или которые мы ожидаем в будущем.
Почему так? Потому что на бессознательном уровне мы воспринимаем не только и не столько смысл сказанного, но образное и эмоциональное наполнение конкретных слов и словосочетаний, наших оценочных суждений и мыслей.
Поэтому, если мы думаем, что у нас все получится вероятность успеха гораздо больше, чем, если мы уверены, что у нас ничего не выйдет!
Безусловно, если человек смотрит на мир через розовые очки, начинает свой день с аффирмаций и накачки себя позитивом, он тоже может упасть и больно удариться. Однако человек настроенный пессимистично упадет гораздо скорее и вряд ли поднимется.
На этом основан и эффект плацебо: больной считает, что принимает лекарство – и выздоравливает.
Увы, но на этом же основывается и эффект ноцебо – вполне себе здоровый, разве что слегка усталый человек слышит о надвигающейся эпидемии гриппа – и действительно заболевает!
Причем на негативное и вероятно опасное мы больше обращаем внимание, верим и реагируем, как если бы это было истиной – на всякий случай.
Это было действительно полезно и необходимо нашим далеким предкам в дикой доисторической природе. Сейчас это потеряло актуальность и чаще вредит, чем приносит пользу, но избавиться от такой “привычки” очень непросто.
Мы – это то, о чем мы думаем больше всего.
Наши мысли формируют наши фильтры внимания.
То, на чем сосредоточено наше внимание определяет наши интересы, приоритеты и, в конечном итоге, наши ценности.
Все это вместе определяет наше поведение, способности и окружение в котором мы живем.
Мы проходим мимо того, о чем мы не думаем
- задумавшись, мы проезжаем нужный поворот…
- мы не можем разделить радость или горе своего ребенка, перегруженные мыслями об аврале на работе…
- мы не замечаем прекрасного в окружающем мире, обозленные на конкретного его представителя,
- мы не обращаем внимания на множество огромных возможностей, озабоченные мелкими трудностями.
Наше мышление обладает инерционностью
Наши мысли сегодня – на 80% продолжение наших вчерашних мыслей.
И если вчера наши мысли были негативными, то весьма вероятно, что такими они будут и сегодня – если не произойдет нечто сверхординарное.
Но даже если произойдет – скорее всего сработает инерция мышления и через некоторое время мы вернемся к привычному потоку и образу мыслей
- бомж, выиграв миллион не станет успешным бизнесменом,
- а успешный бизнесмен, разорившись, скорее спрыгнет с моста, чем станет разносчиком пиццы.
Еще одна плохая новость: мы на 90% не осознаем свои мысли – наш мозг работает постоянно, но на автопилоте. Мы вспоминаем, фантазируем, предполагаем, анализируем реальную или гипотетическую информацию, спорим, ругаемся, миримся, договариваемся.
Причем это мысли самого авторитетного для нас человека – мы им верим как себе! Потому, что это наши мысли, это мы и есть!
И вот представьте обычного человека, у которого в течении час протекает 450 негативных мыслей из 500
- за 12 часов бодрствования он получает 5 400 негативных посылов,
- за неделю – 37 800 негативных суждений,
- за год – 1 971 000 самоотравлений!
Негативные ожидания накапливаются и увеличивают инерцию негативного мышления – притягивают и формируют ощущение безысходности, невозможности выхода из замкнутого круга.

С этим что-то надо делать!
Что именно?
1. Для начала просто осознать свои мысли – уж если мы думаем, то хотя бы понимать о чем мы думаем и зачем?
2. Стремиться в своих мыслях использовать преимущественно позитивные формулировки для описания любого содержания – пусть даже и не самого приятного.
Важным инструментом для этого является частица «не», которая является оператором отрицания и сама по себе не имеет собственного значения и поэтому, как известно, не воспринимается нашим подсознанием.
Поэтому, Вы всегда можете заменить негативные формулировки / мысли на соответствующие позитивные с присоединением частицы «не».
Например:
- я огорчен → я не (всем) доволен
- мне плохо → не (совсем) хорошо
- тоскливо → мне  не (очень) радостно

Соответственно, ваше бессознательное будет воспринимать “доволен”, “хорошо”, “радостно” – даже если на осознанном уровне Вы понимаете, что все это пока не совсем так.

3. Фиксировать внимание на позитиве. Мысли о негативе – только для анализа! И мотивации к действиям на ликвидацию этого негатива и его последствий.
Есть простой и эффективный алгоритм, который позволяет избавиться от негативизма в мыслях:

Алгоритм решения проблем

Не знаешь как? – УЗНАЙ сам или найди кто знает! – и МЕНЯЙ!
Не умеешь? – НАУЧИСЬ! – и МЕНЯЙ!
Не хочешь? – ЗАБЕЙ!!!
Иначе говоря:

Молитва1

4. Давайте отдых вашему мышлению
Это может быть медитация, техники MindFulness – для остановки мышления
Активный отдых – адреналин обнуляет мусор в голове – сложно думать, когда летишь на парошюте, ловишь волну или карабкаешься по отвесной скале.
Если Вы не сторонник крайностей, можете поплавать в бассейне, выложиться в тренажерном зале или вспомнить свои любимые игры детства и поиграть с друзьями, знакомыми или незнакомыми в волейбол, футбол, бадминтон или другие активные игры.
Можно сходить на хороший концерт, спектакль или просто посмотреть увлекательный фильм – полтора-два часа переживаний за актеров позволит вашему мозгу отключиться от привычных мыслей и отдохнуть.

Итак:
- Осознавать свои мысли
- Стремиться в своих мыслях использовать преимущественно позитивные формулировки
- Фиксировать внимание на позитиве.
- Давать отдых своему мышлению
Все это позволит перейти от обдумывания проблем к решению задач и достижению своих целей.

Измените мышление – изменится ваша жизнь!


Понравилось? - Поделись!!! :-)

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии:

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>